6 Beziehungstipps nach der Geburt eines Babys

Die Geburt eines Babys verändert unweigerlich Ihre Beziehung zu Ihrem Partner. Eltern zu werden ist ein massiver Identitätswandel, der sich darauf auswirkt, wohin Ihre Aufmerksamkeit, Zeit, Energie und Ressourcen gehen. Die Veränderungen, die Sie möglicherweise in Ihrer Beziehung oder Ehe erfahren, sind erwartete und natürliche Ergebnisse der Erweiterung Ihrer Familie und des Übergangs in die Elternschaft.

Tatsächlich legen Untersuchungen nahe, dass die Mehrheit der Eltern nach der Geburt eine Abnahme der Ehezufriedenheit verspürt. Diese Trends können negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit von Babys und Kindern haben und zu langfristigen Eheproblemen führen, wenn sie nicht gelöst werden.

Hier sind sechs Tipps für die Verbindung mit Ihrem Partner nach der Geburt eines Babys:

Vor allem Frauen in heterosexuellen Beziehungen können einen größeren Zufriedenheitsverlust erfahren, da sie häufig „Zweitschicht“-Arbeiten einschließlich Kinderbetreuung und Hausarbeit übernehmen und die Arbeitsteilung zu Hause als ungerecht empfinden. Daher ist es eine Möglichkeit, Ihr Unglück zu verringern, indem Sie Ihren Partner bei der Bewältigung der Pflege und der Hausarbeit unterstützen.

Versuchen Sie, Hausarbeiten und Aufgaben gleichmäßig zu verteilen.

Obwohl die Verantwortlichkeiten nicht vollkommen gleich sein müssen (und realistischerweise auch nicht sein werden), liegt der Schlüssel darin, die Aufgaben fair aufzuteilen, um ein totales Ungleichgewicht zu vermeiden, bei dem ein Partner die meiste Arbeit erledigt, während der andere Partner unbeteiligt bleibt. Erarbeiten Sie gemeinsam eine Aufgabenliste und überlegen Sie sich, wie Sie diese unter Berücksichtigung der Arbeitszeiten, der Bedürfnisse Ihres Babys, Ihrer individuellen Vorlieben usw. auf eine faire Weise bewältigen können.

Bei einem Neugeborenen ist es zum Beispiel wahrscheinlich am sinnvollsten, wenn die Mutter mehr Zeit mit dem Baby verbringt, wenn es stillt, aber es ist wichtig, Möglichkeiten für den Vater zu schaffen, eine Bindung zum Baby aufzubauen und sich mit anderen Babys zusammenzuarbeiten Aufgaben. Denken Sie an Ihre gesamten Familienleistungen, wenn Sie und Ihr Partner zusammenarbeiten, und fühlen Sie sich bei dem, was Sie beitragen, wohl.

Für die meisten Menschen ist die Anpassung an die Elternschaft natürlich eine Herausforderung. Fügen Sie ein schreiendes Baby hinzu, und Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie für alles andere wenig Geduld haben. Wenn Sie sich jedoch gegenseitig anmachen oder nicht als Team agieren, leidet Ihre Ehezufriedenheit noch mehr.

Kritisch oder defensiv miteinander umzugehen, während Sie in neue Rollen wechseln, wird auch einen Keil zwischen Sie treiben, was im Laufe der Zeit zu Wut, Distanz und Groll führt. Seien Sie geduldig miteinander und verstehen Sie, dass Elternschaft eine neue Erfahrung ist, die oft von Angst oder Stress begleitet wird. Zeigen Sie Ihre Wertschätzung für die Bemühungen des anderen und nehmen Sie nichts als selbstverständlich hin. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Partner im besten Licht zu sehen. Denken Sie daran, Dankbarkeit für das auszudrücken, was Ihr Partner tut, um Sie als Elternteil zu unterstützen.

Achte darauf, was dein Partner tut, um dir bei Pflege, Kochen, Putzen, emotionaler Unterstützung usw. zu helfen. Wenn Sie mehr Unterstützung benötigen, sprechen Sie Ihre Bedürfnisse an und geben Sie konstruktiv und respektvoll Feedback, um eine gesunde Kommunikation für Ihre Familie zu modellieren. Dies ist eine wichtige Übung, denn wenn Kinder älter werden, bemerken sie, wenn ihre Eltern nicht vereint und glücklich sind. Außerdem sind Sie Vorbilder für Ihre Kinder, daher ist die Art und Weise, wie Sie miteinander sprechen, von großer Bedeutung.

Obwohl die meisten Frauen sechs Wochen nach der Geburt grünes Licht bekommen, dass es sicher ist, wieder Sex zu haben, fühlen sich viele weder emotional noch körperlich bereit. Faktoren, die nichts mit Ihrer Ehe zu tun haben, können Ihr Verlangen beeinträchtigen, und das ist alles normal.

Zum Beispiel können Stillen, Geburtstraumata oder allgemeine Genesung, Unsicherheiten im Körperbild nach der Geburt, Angst vor der Elternschaft und hormonelle Veränderungen zu einem Mangel an Sexualtrieb beitragen. Auch wenn Sie sich nicht tief mit Ihrem Partner verbunden fühlen oder von der Betreuung eines Neugeborenen erschöpft sind, kann Ihre Motivation, sexuell zu sein, minimal sein.

Körperliche und emotionale Veränderungen wirken sich auf Ihr Sexualleben aus.

Wenn Sie sich bereit fühlen, wieder Sex zu haben, können Sie feststellen, dass sich der Geschlechtsverkehr anders oder schmerzhaft anfühlt. Teilen Sie Ihrem Partner mit, wie Sie sich fühlen, damit er versteht, dass Ihr Mangel an sexuellem Interesse nicht persönlich ist. Ohne dich dazu zu drängen, etwas zu tun, mit dem du dich unwohl fühlst, bemühe dich, sicherzustellen, dass deine Beziehung ein gewisses Maß an Leidenschaft und Intimität enthält. Dies kann bedeuten, sich gegenseitig einen Gute-Nacht-Kuss zu geben, Händchen zu halten, eine Massage zu geben oder zu erhalten usw.

Es wird einige Zeit dauern, bis Sie Ihr Sexualleben wiedererlangen, also seien Sie sich bewusst, dass diese Veränderungen natürlich sind. Worauf es ankommt, ist, wie Sie sie navigieren und trotzdem in Verbindung bleiben.

Die Geburt eines Babys bringt viele Themen mit sich, die es zu berücksichtigen gilt, zum Beispiel Muttermilch versus Säuglingsnahrung, Schlafregelung für Ihr Neugeborenes, flexible Planung Ihres Babys, Navigation in der Kinderbetreuung und Work-Life-Balance. Es ist notwendig, Ihre Entscheidungen zu kommunizieren und Ihre Erziehungsphilosophie als Einzelpersonen und als Paar zu verstehen, damit sich Ihre Entscheidungen wohl fühlen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich beide am wohlsten fühlen, wenn einer von Ihnen die Führung bei diesen Entscheidungen übernimmt, ist das auch in Ordnung. Das Wichtigste ist, Ihrem Partner die Möglichkeit zu geben, sich einzubringen und sich gehört zu fühlen, während er lernt, wie man gemeinsam Eltern wird. Wenn Sie und Ihr Partner unterschiedliche Meinungen haben, reduzieren Sie Argumente, indem Sie klar und offen kommunizieren und aufmerksam zuhören, um Ihren Partner besser zu verstehen (und nicht nur zu antworten). Manche Entscheidungen müssen natürlich verhandelt werden. Es kann auch Versuch und Irrtum erfordern, um festzustellen, was für Ihre Familie am besten ist.

Die Betreuung eines Babys nimmt einen großen Teil Ihres Tages ein, aber das muss nicht bedeuten, dass es keine Qualitätszeit mit Ihrem Partner gibt. Achten Sie weiterhin aufeinander und bemühen Sie sich bei jeder Gelegenheit um Ihre Beziehung, sei es beim gemeinsamen Abendessen oder beim Fernsehen, während Ihr Baby schläft.

Vergiss nicht, deinem Partner mitzuteilen, wie wichtig er dir ist.

Es ist leicht, dass sich Gespräche überwiegend um Ihr Baby drehen, aber es ist auch wichtig, sich als romantische Partner und Freunde zu verbinden. Brainstorme einfache und überschaubare Date-Ideen (es ist in Ordnung, wenn sie kurz sind und zu Hause sind, während das Baby schläft) und verwende Methoden, um deinen Funken zurückzubekommen.

Dass Elternschaft harte Arbeit ist, lässt sich nicht beschönigen. Chronischer Schlafentzug kann dazu führen, dass Sie anfällig für Depressionen sind und sich aufbrausender oder reizbarer fühlen.

Deshalb ist es wichtig, trotz des unvermeidlichen Stresses, dem frischgebackene Eltern ausgesetzt sind, ein möglichst ruhiges Zuhause zu schaffen. Nutzen Sie Ihr vertrautes Unterstützungssystem für emotionale Unterstützung und lassen Sie sich von Ihrem Partner und anderen helfen, Aufgaben zu erledigen, Grenzen für Besucher und Besuchszeiten zu setzen und Zeit für die Selbstfürsorge zu nehmen. Selbst 10 Minuten Selbstfürsorgezeit am Tag können viel für Ihre psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden als frischgebackene Mutter beitragen.

Bei einem Neugeborenen kann dies beispielsweise bedeuten, dass Sie sich abwechseln, um das Baby zu beobachten, damit Sie beide eine schöne, entspannende Dusche oder ein kurzes Nickerchen machen können. Zur Selbstversorgung kann es auch gehören, dass Ihr Baby täglich spazieren geht und etwas frische Luft und Vitamin D tankt. Wenn Sie postpartale Symptome einer Depression haben, wenden Sie sich an einen Psychotherapeuten, um Unterstützung zu erhalten. Erfahren Sie hier mehr über die Wochenbettdepression.

Zu wissen, dass Sie möglicherweise eine Veränderung des Eheglücks und / oder einen Rückgang der Leidenschaft erleben, wenn Sie ein Baby haben, kann Ihnen helfen zu verstehen, was ein lebensverändernder und emotionaler Meilenstein ist, Eltern zu werden. Wenn Sie jedoch einfach akzeptieren, dass sich Ihre Beziehung ändert, ohne Maßnahmen zu ergreifen, um die Dinge auf dem Laufenden zu halten und Problembereiche anzugehen, wird sich dies negativ auf Ihre ganze Familie auswirken.

Während es als frischgebackene Eltern einige Zeit dauern wird, emotionale und körperliche Intimität und allgemeine Ehezufriedenheit zu erreichen, sollten Sie wissen, dass eine gesunde, befriedigende und unterhaltsame Beziehung oder Ehe möglich ist. Verpflichten Sie sich, freundlich und großzügig zueinander zu sein, während Sie sich an Ihre neuen Rollen gewöhnen und wissen, dass Sie zusammenarbeiten können, um ein höheres Maß an Zufriedenheit zu erreichen.