Yakınlık Korkusu Nasıl Aşılır?
Yeni biriyle duygusal olarak yakın olmak korkutucu olabilir, özellikle de geçmişinizde kırık kalpler ve ters giden ilişkiler varsa.
Zorlu bir geçmişe sahip olsanız veya genel olarak yeni bir partnerle yakın ve savunmasız olma düşüncesinden çekinmiş olsanız bile, bu her ilişkinin önemli bir parçasıdır.
Samimiyet, çiftleri birbirine bağlayan yapıştırıcıdır. Güven böyle kurulur.
Yeni bir ilişkiye başlıyorsanız ve inanç sıçraması yapmak istiyorsanız, gerçekten samimi olmayı öğrenmek için bu ipuçlarını uygulayın.
1. Güvenli bir kişiyle pratik yapın.
Tüm yeni ilişkiler bir miktar endişe getirir. Bazen, zaten iyi bir arkadaş gibi güvenebileceğiniz insanlarla daha savunmasız ve yakınlaşarak yakınlık korkusunun üstesinden gelmek daha kolaydır.
Yakınlık konusundaki endişelerinizi hafifletmek için onları yavaş yavaş romantik ilişkinizle tanıştırın.
2. Utancı tolere etmeyi öğrenin.
Utanç, insan ruhundaki en rahatsız edici ve nahoş duygu olabilir. Mizah, inkar ve rasyonalizasyon gibi psikolojik savunmaların kullanımıyla sıklıkla önlenir.
Ne yazık ki, bu savunmalar aslında kendimizi kabul etmemize yardımcı olmuyor. Aksine, bu istenmeyen duygulara karşı savunma yaparlar.
Yakın bir ilişkiye sahip olmak için, bir kişinin kendini, kusurlarını ve güçlü yanlarını kabul etmesi gerekir. Kendi kusurlarımıza tahammül edemiyorsak, başka birinin kusurlarını gerçekten sevip hoş görmemiz mümkün değildir.
“Küçük başlayın
insanlara güvenmek.”
3. Bir terapist bulun.
Güvendiğiniz biriyle veya bir terapistle utanç duyduğunuz şeyler hakkında konuşun. Sadece bu şeyler hakkında konuşmak, suçluluğun bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Çoğu zaman utanç, eleştirel ebeveynlerle erken yaşam deneyimlerinden gelir. Utancı güvenli bir ortamda ifade etmek, bu utancın iyileşmesine ve hafifletilmesine yardımcı olabilir.
4. Sağlıklı sınırlar geliştirin.
Açık ve dürüst olmak, utanmaz olmaktan farklıdır. Bilgileri başkalarına ifşa etme konusunda dikkatli olmak önemlidir.
Herhangi bir acı verici duyguyu açıklamadan önce, güvenlik açıkları hakkında küçük açıklamalarla başlayın. Daha fazla kişisel bilgi vermeden önce eşinizin sizi ne kadar iyi koruduğunu ölçün.
Bazen eşinizin de aynı şeyi yapması için sağlıklı samimi açıklamalar modellemeniz gerekebilir.
Utancı tolere edebilmek, bunun hakkında konuşabilmek ve kendinizi kabul edebilmek, otantik duygusal yakınlık ve sağlıklı bir ilişki yaratmak için gerekli olan çok önemli becerilerdir.
İnsanlara güvenerek küçük başlayın ve ardından romantik bir partnerle daha büyük güvenlik açıklarına geçin. Her küçük açıklama ile ne kadar kolaylaştığına şaşıracaksınız.
